大四在读学生，在准备考研时父母给报了5万的培训班并且父亲以此为理由天天打电话责问我学习进度，外加与男友异地恋，男友可能出轨，心理压力很大。五月份在北医六院诊断出中度焦虑症和抑郁症，服药副作用较大断药了，此后一直积极调整情绪，尽量释放情绪不憋着。 七八月份考研辅导中感到考研专业不合适换专业两次，被父亲呵斥，感到辅导基地压力大逃回学校，考研进程中断了一个月，自己也没有学习，没向辅导老师打卡，辅导老师也对我失望再也不对我进行每天的监督了。 九月份以来的专业课老师要求很严厉，然而那时焦虑和抑郁情绪严重缺课一个月，担心最后分数不好看，于是十月份开始一直去听课，十二月补了假条交给老师被老师严厉拒绝，称没有理由晚交假条这么久，不肯帮我销去缺勤记录，那相当于考试作弊，以及称认为我们学院的学生行为不端，要跟上级商议往后不再为我们院学生任教。一想到我自己的行为连累了学院就感到难过。为什么要任凭心魔吞噬自己不去上课呢。后来把这件事告诉父亲，他说会找老师帮我处理，但我仍然觉得没有什么希望，自己做错了事连累别人还麻烦父亲。 十一月以来觉得考研没有希望，广投简历，最终被一家不错的公司录用，确定可以在假期工作。但我还是觉得心里不踏实，担心这个工作可能会不适合我，还想投其他公司，每天翻招聘公众号几十条消息投递简历，中间也有别的公司再来消息让去笔试和面试，但我犹豫再三没有去，这让我也觉得自己很懦弱。 自从被老师拒绝销假之后就很难控制自己的情绪了。每天都会痛哭，感到自己表现太差劲了，并且不理解老师为什么会那么严厉，我的情况真的不值得被谅解被原谅吗？想过自杀泄愤，后来看了一些公众号的内容平复了心情。但感到在这一年里准备的考研肯定没希望了。 被焦虑症和抑郁症两座大山压着的我，现在虽然已经学会释放情绪，但明显状态并没有变好。每天会逃避自己应该做的事转而依赖手机疯狂看文章刷招聘信息，宁愿在床上躺一天也不起床看书。向爸爸妈妈说谎说自己每天都在学习。真的真的感到自己很差劲很懦弱，如果有些事情在做的时候能一鼓作气而不是像我这样瞻前顾后，那应该会将事情做的更成功吧。我现在该怎么办才能把任务完成以及让自己状态重回正轨呢？