一、背景 1、在一家公司做了近5年，算老员工，暂不会受欺负。 2、上级待我不错，从小职员晋升主管。 3、上级控制欲强，心态一有变化就喜欢做引导，有时会感觉受控制。 二、目前问题是:  经常在上班期间，感觉对公司的厌烦，每周有2-3次不想上班以及离职的想法，同时会不定时感觉忧伤，不知道是不是抑郁症。 三、自认为原因为:   1、工资偏低。 2、工作缺乏专业技能，对未来发展缺乏竞争力 。 3、上级和我有时候追求完美，一点小错会说我，不知道我是不是玻璃心，有时比较反感。 4、想换份工作，但自我感觉专业技能有待提升，不够自信，不敢出去。 5、目前人员都熟悉，出去会重新熟悉。 所以很纠结和矛盾，请问这是想逃避还是身体和潜意识在提示我离开呢？  另外想问下想提升自我心理健康水平，需怎么操作，谢谢！