现在距离高考还有177天，一轮复习快过去了，而我好像什么都没有学到，在原地停滞不前。不能静下心来学习，感觉自己什么都没有学到，很多知识点都不会。总是从冷静和慌张害怕中反反复复。几年来一直有严重影响学习的学习焦虑，感觉自己陷入了一个恶性循环之中。学习不知道从哪里下手，对自己没有信心。高三有去找过学校心理咨询师，也有很大收获，可以让自己冷静下来，但总还是觉得自己被什么羁绊住了一样，总是觉得很害怕。和咨询师说过这个问题，说我是安全感缺失。但我不知道怎么才能建立自己的安全感。 经过一系列的思考，发现对自己没有信心自卑，这个阻碍了我很多。而且总是觉得很害怕很害怕。考不好家人会怎么看我朋友会怎么看我。考不到公办本科怎么办。不知道自己怎么样做才有效率。在面对学习的时候不知所措。这种每一天都从冷静和慌乱中不断切换的感觉太难受了。希望知道我怎么样才能停止切换，投入学习😭 ，好好利用好剩下的日子。谢谢帮助。