经历同事丧事后，很害怕，没有难过，只有恐惧，心理很紧张害怕，看到的画面在脑海里浮现，尤其是在安静的环境里，更加恐惧，手会紧紧攥着，发抖，一点声响会收到惊吓，心里阴影一直散不去。人多热闹还可以勉强放松，一个人呆着就会紧张，恐惧，该怎么办