总是希望自己做到自己的最好，希望很好地自己完成必须完成的任务，还希望自己额外地给自己加课充电。 结果是，从来都不能完成，甚至连基本的唾手可得的努力也没能进行。从来都在拖延。没有一刻不焦虑，完全不能开心地玩任何活动，因为永远处在完不成，不配玩，不配休息的情绪里。带着愧疚活每一分钟。 尽管很愧疚自己休息，担心自己完成的不够好。但是一点儿也没少焦虑地刷手机逃避问题。以至于，根本无法开始任何一个任务。看到别人努力，或者别人玩儿，都会焦躁不安，忍不住大声锤墙。最后一分钟也没休息，并且一事无成。 经常因为这种，对自己休息的愧疚，害怕自己不能开始任务结束拖延的忧虑，害怕自己不能很好地完成任务的焦躁，为自己既不能休息又不能玩耍的气愤，使我处于情绪的冲突之中。 我为此经常崩溃。每天不想活了好几十次。每次间隔1个小时不到，以自己逃避进手机或者是别人来打扰我要求我参与和他的谈话结束。只要一回到现实的，我自己的世界，我就焦虑。要么就是实在困的不行了，会每天睡3个小时，就这样还是会梦到作业、考试什么的。 因为崩溃太频繁，说不清也难以启齿自己这一次又是为了什么，而频繁地给我妈打电话哼哼唧唧地哀鸣，啥话都说不出来，只是说自己不想活了。把我妈都气得够呛。也不敢频繁打扰朋友，怕被他们发现我原来那么难缠，连安静地自处都做不到。咨询也只是一周一次，并不能给我紧急的帮助。 此时我感觉想要砸东西，想要找一个在他怀里哭诉，想要发泄找人聊天。但是我表达不出来我到底想要说点儿什么。也欲哭无泪。每到这个时候我都快炸了，觉得自己孤独地就在天地间就我一个人，非常绝望，非常压抑。 我想知道每次我再这样的时候，我应该采取什么发泄方式。到底该怎么让自己的情绪平复下来。或者是得到安慰，抚慰。 谢谢！