我是一名大三的二本学生，自我学习的时候(不是听老师说或看视频)总是注意力不集中，大脑中会自动回放今天发生的生活细节或者以前自己做得不对的地方或糗事，努力克制自己不去想，可是感觉意志力好像不够强，而且特别容易分心 被图书馆里其他同学的说话声或者动作声给吸引。我的睡眠一直不好(指的是难以入睡)，总是躺在床上自动回想今天的生活细节，如果想的过于兴奋则仅仅躺着闭上眼也需要一个多小时才能睡着。此外，学习的时候 如果学习的是数学，就不会太分神，可能是因为在不断的思考，但是记单词或者听听力就很难进入状态，我是名女生 数学比英语好 甚至英语有点烂。 我尝试过是不是手机的原因引起注意力分散，但是发现排除的手机原因之后还是难以集中注意力，还是之前的问题，脑子里面会想一些其他的事情。 我现在面临着考研的情况，注意力不能集中，让我有一点焦虑，我是21年考研。 我想可能是自主意识不够强，我有时候会感觉到缺乏动力，但是又很清楚的知道自己应该好好学习，要专心才能考好。有时候会焦虑自己为什么没有动力。可又很难激励自己。