我和我父母还有两岁半的孩子一直在辽宁生活，我丈夫从结婚开始一直在江苏工作，2019年底跳到武汉工作，去武汉后来没回来过。原定大年三十机票回来，1月20日的时候疫情变的严重，说有人传人，我开始害怕，问他今年春节还回来吗，他说当然回去，我免疫力好不会被感染。从那天开始我就特别关注疫情，比任何人都多，每天在妈妈群和朋友圈，公号看各种关于疫情的文章，小道消息。每天都越发觉得严重。21日他公司开始通知在家办公，他买22日机票飞回来，刚开始我还是觉得回来一趟不容易，让我爸妈回自己家，我和孩子跟他在家生活，最多也就传染我俩，反正他免疫力好，传染上概率不大。但是到了22日疫情又严重了，而且他回来是坐了43沾地铁然后飞机回来。我很怕他身上衣服沾染病毒，告诉他回来先在我爸妈家洗澡，我爸妈在我这，第二天再回家。他同意了，结果第二天疫情又严重了，我就让他自己隔离两天先别回来。他就非常生气，说疫情跟他毫无关系。我说武汉马上封城了我觉得，你假期很长不差这两天，你隔离一两天。等到武汉封城，他听到消息丝毫没觉得疫情严重应该隔离，反而乐的要命很久说不用上班。这期间他还出门吃饭泡澡逛街毫不在意。总之他内心深处没有一刻觉得他可能感染，我为了说服他隔离，看了大量疫情信息，每天无时无刻不关注，转发他想要他重视起来，他都不点开看直接删掉。他非常生气不愿意隔离，还说我就在乎自己生命，没办法不想闹僵我决定年三十陪他一起隔离，孩子跟我父母一起，待到初五左右再相聚。结果我去了他把门反锁不让我进，也不接电话。各种恶言恶语，说除非我跟他接吻交换唾液，否则我就是嫌弃他，他要回江苏老家父母那里，他们不嫌弃他。后来初一他就乘飞机飞江苏了，在朋友圈各种谩骂我狼心狗肺。我从20日开始关注疫情一直到现在，每天吃不下饭，夜里睡觉多梦，多次醒来睡不着，白天没精神，没心情带娃。我想我是太过关注导致了代替性创伤，加上丈夫的不理解和对未来家庭的走向担忧。我不知道怎样才能从情绪中走出来，不去刷疫情，不频繁失眠多梦，提过效率。请帮帮我。