最近总是很担心，自己，家人，有没有染病，每天给自己测体温血压，其实都是正常，只要自己体温高0.1都会又担心起来，比如昨天差不多量的36.8今天就是37，就会担心，然后心跳就会加快，又去量血压，我也不想这样，不知道怎么处理自己焦虑的状态