我是比较容易紧张的人，但21岁工作之前从没有失眠经历。工作开始一有事情就失眠。恋爱结婚生子，工作与人相处，经常会有事情就睡不着。但持续不长时间。磕磕碰碰到了52周岁，发现血压高了，有时候莫名其妙的就高了。有时候是血脂高引起。一年多来我的血压经常一个月左右波动几天，有时候好好的药吃了，也会如此，换了几种药都这样。去年11月21号那晚突然就失眠，而且第一次出现耳鸣，那几天都睡不好胃口不好，口干，血压就升高到160/100，25号前一天晚上通宵没入睡，175/113。大夫开了另一种降压药我服用降到89/59。晚上吃一片艾司唑仑，睡到早七点，我自主睡觉很少能有一觉到7点。所以一下轻松，接下来的血压一直很稳定，直到本月25号有波动起来。我第一次服用艾司唑仑一片睡的时间长，可随后效果不大，有时只能睡两小时就醒了，但有时很困不用药物可以入睡，只是要醒几次，但没有其他不适，觉得休息好了。25号突然那么血压高伴随发抖心慌，急诊检查时低钠低钾，当晚输液三袋早起感觉好了。因为我害怕血压高所以刻意少吃盐，才造成这样的结果。输液后第二天我再其次查血结果就基本正常了大夫说指标挺好，不要刻意就好。可我的血压从27号到今天还是不稳定，我这几天没睡好。放松不下来。前天去了北医三院，大夫建议我看心理医生，说我的指标挺健康，焦虑状态。我现在血压还是不稳，请教您如何缓解紧张情绪呢？感谢🙏