你好，我是一名医务人员，有焦虑症病史3年，这段时间通过瑜伽加上心理调试好很多，但最近疫情发生，医院里面处于紧张状态，担心自己，担心家人，担心孩子，同时在武汉的同为医务工作者的朋友也被隔离，感觉越来越惊恐，主要表现是整天的头昏头胀，总是想睡觉，感觉精力不足，有时还会有些想要惊恐发作的表现，不知道要怎么缓解