自从我市有新型肺炎确诊病例以来，每天都在恐惧，害怕自己和家人被传染，看着全国的确诊病例每天的增长速度，恐惧感越来越严重，还心疼难过的掉眼泪。尽量不出门，万不得已去超市买菜也是害怕的不行，戴口罩、回来洗手、消毒，可还是害怕。已经5天没出门了，不想让恐惧的情绪一直笼罩着自己，在家就尽量找事做，练字、画画、运动、听歌，可就是不能静下来，一静下来就害怕、乱想，这几天只要一想到有关疫情的信息，就会出汗、腿软，晚上睡觉也是，经常半夜里吓醒、出汗，总感觉自己一直在浅睡眠状态，虽然白天找点事情能暂时逃避一下，但是晚上睡觉就不行了，大脑总会出现各种疫情、肺炎的信息，害怕自己被传染，还会联想一些自己被传染了家人被隔离的情景，恐惧、压抑、不知所措，还总是控制不住自己去关注这些信息，怎么做才能让自己放平心态，不去乱想呢？