去年年初发生过惊恐症，好像是由于我运动出汗过多导致低钾血症触发的，因为当然差点窒息了，一个人住，那段时间刚好室友搬走，很害怕。加上面临换工作换城市带来的压力，一个月后出现心率很快，无力，胸闷的症状，严重到一步路都走不动，手连一杯水都拿不起来，然后开始两周每天晚上失眠，忍不住的哭，那段时间感官感觉升级了，敏感度超前，什么东西都能感觉到，大脑感觉要爆炸。后来我妈妈过来照顾我，休息了快一个月才慢慢缓过来。 前阵子在减脂跑步恢复运动，好像时不时也开始有胸闷，去医院检查过了，没啥事。然后就是最近看肺炎的新闻，好像又有些症状出现。 一开始老往肺炎想，不是也有胸闷症状吗？还有本来体质就差，肺部很容易感染，咳嗽，就更加害怕。加入家里老父亲一直有支气管炎，弟弟又感冒发了点烧，妈妈糖尿病，我整个人就紧张起来了。弟弟发烧胸闷，我以为可能是我带回来的病毒，因为大年初一去了叔叔家，堂妹在感冒发烧，我就开始紧张了，后来弟弟好了，我胸闷症状就开始出现了。 每天会刷好久的肺炎消息，有时候逃避去看电视，但是仍然感觉害怕，然后就胸闷，心脏疼，心率加快，入睡困难。然后年后要找工作，作品集还没整理完，是不是之前发生的惊恐焦虑症并没有完全治愈，之前就是全年检查了身体，找不到病因，就觉得是心理生病了。然后就是看各种心理书自己调解，没有去找医生。有没有什么方法可以让我不要引起心脏的不适和睡眠质量差的症状？昨天还梦到，爸妈出门没口罩戴，紧张得到处去找他们。每天4点多钟都会醒来，好难过。哦对了，我今年28岁，女，公司倒闭失业中。