你好，我有慢性胃炎，现在加上这个疫情影响，我心里总是很紧张，一上地铁就感觉呼吸困难，会反胃恶心，口干一直吞口水，之前从来没有这个情况，但是这个情况最近越来越严重，难受到掐手臂去分散注意力，平时也无任何不适。但搭乘地铁我就很紧张难受(T ^ T)，想问问如何消除这个感觉