您好！最近的情况是这样，一整天接收了许多关于湖北疫情的负面信息，整个感觉愤怒、失望，甚至偶尔还会觉得这个世界让人绝望，好不了了。 特别是晚上睡前心情无法平复，会有心慌感，虽然强迫自己睡觉，但是大脑无法停止乱糟糟的思考，2小时左右才入睡，睡眠质量不高，梦多。 感觉自己要ptsd了…… 虽然今天下意识的不去看相关信息，看些无关的书籍，甚至打牌，但是感觉情绪很容易波动，一条简单的信息就容易烦躁、愤怒 想问下如何有效疏解