如何调节情绪

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我是广州番禺人,因为防疫,我困在家十几天,感觉情绪好差,感觉看什么都不顺,刚刚就莫名其妙地跟老爸因为小事吵架了,几呼吵到家人要报警!我感觉我情绪好失控。我好想上班,我好担心这样日子怎么过,我会不会失业?我不想天天在家,心里好怕以后会不会都不能上班!会不会跟家人闹翻要离家出走?
压抑恐惧情绪低落

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