无意中看了一部小说，里面有一些关于蛇的恐怖情节，原本就很害怕蛇这种动物，平时恐怖电影小说接受程度也很低，几乎从来不看恐怖片，但现在小说情节一直在脑海中挥之不去，无论在做什么，只要注意力不专注的时候不时就会想起那些恐怖的情节，现在为此感到很焦虑。请问有什么办法可以快速遗忘那些情节，回归到正常的生活？