在1月17号回家火车途径武昌，回家之后每天测两三次体温，在36～36.7之间，不知道是不是因为焦虑和害怕，脸发烫但是测了几次体温都是36.6，常觉得心跳快和口干，晚上难入睡和易醒。看到家人一有打喷嚏和咳两三声就很紧张。在微医问过神经科的医生，说是焦虑，想请问有什么办法缓解目前的焦虑情绪。