女性，65岁，一个半月前乳腺因家族遗传基因0期原位癌切除顺利岀院，在半个月等待结果期间焦虑用安眠药助眠。手术后出院情绪尚未平稳身体恢复不错。一星期后疾情发生困在家中，一晚上整夜失眠，第二天恐惧万分怕发病，然后就加量安眠药了。五年前曾因工作压力重度失眠被诊焦虑症吃了两年精神药就好了，退休后这两三年各方面状态都很好到处旅游，这次自己也知道是因为自己刚手术完害怕疾情导致失眠，但控制不了情绪，心口堵闷心慌觉得浑身有症状，担心家人担心社区不安全，在太难受时就打电话给朋友感觉就会好点，但焦虑反反复复人无法安定坐下来做件事情。到晚上害怕一个睡觉，更不敢看关于疾情的信息。家里只有我和丈夫两人分房睡的，有个保姆我也不用作家务。一个独生子女有家庭，那边一个社区有发病人也不敢过来，所以我更孤独，害怕，度日如年，半月前我曾经去过你们侨香的工作室咨询，当时出来心情舒畅，也时常关注公众告，但疾情把我吓坏了！十分依赖安眠药，我该怎样调整？请指导