我是在武汉工作的湖北人，1月16日不知情情况下回了老家襄阳，19号疫情开始严重后，我就不敢出门，各种懊恼回家怕万一传染连累父母怎么办，我独生子女，还是大龄单身，父母也年纪渐长，很是恐惧 基本上不敢出门，也尽量不跟他们接触，期间有感冒，咳嗽，但是没有发热，吃了点儿感冒药基本上就没有什么问题，而且每天早晚自量体温，但是就是不停的吃药，怕感冒，也怕父母感冒，会买些预防的中成药口服液给父母预防，14天过去，基本上一直正常，感觉终于可以放心了，因为在家里隔离了快20天了，父母想要采买东西，所以出门去了超市，结果人很多，虽然买东西很顺利，买的时候就很慌张，一有人走近就各种紧张，一身汗，回家也做了消毒处理，晚上爸爸有点胃疼，家里没药，今天一大早我又去了趟药店买药，小区不知道哪一栋停水结果很多人排队在小区登记口排队接水，我出门登记的时候，还有人在我耳边跟保安说话，去买药那个街道，刚才附近昨天出了一例疑似的，社区都在检查，药店买药的时候，有个老人带了个布口罩一直朝我身上挤，我当时一身的汗，连呼吸都感觉急促，而且昨天看了口罩戴了要是眼睛上起白雾就说明白戴了，这种感觉一直围绕着我，然后回家各种消毒，还是感觉自己要感冒了，还打了几个喷嚏，心里特别慌，感觉又要14天疑神疑鬼的感觉，还怕被感染了怎么办？这种恐惧让我最近两天都没有睡好，自从回家自我隔离那段时间 爸妈但凡有点咳嗽，我都担心的要命！我不知道现在应该怎么办才好？