您好，我是一名高三生，本身我们这一届由于高考制度改革是没有复读机会的，再加上疫情影响了我们原本计划好的补课，这个假期我原本的学习计划全乱了，压力很大。 再加上我本人成绩不是很稳定，总是一次考好一次考差，面对考试也十分焦虑。 近几天总感觉自己的自控能力没有其他人好，所以昨晚我对时间又做了重新的规划，但是我昨晚失眠了，一直难以入睡，5点左右才睡着，感觉浑身酸痛，维持哪个姿势都睡不着，听安眠的音乐也没用，想知道医生们有没有什么好的建议帮助我治疗失眠。 第二天我本来计划写卷子，用软件强制锁机了，结果还是没能学进去，感觉精力难以集中，心情焦虑烦躁，眼睛和脑袋都很疼。有没有什么好的方法是可以提高专注力的？ 如果这些问题能得到解决，我将不胜感激！ （补充：①这并不是我第一次失眠，在高一高二的时候因为一些事情也经常失眠，基本每个月都会有两三次，后来有所缓解，但近期又复发了。②由于年幼时母亲过世了，所以对生命的脆弱有着异于同龄人的感受，经常抑郁寡欢，疫情期间更甚，有时候经常哭。③高一的时候有过躁郁的时候，严重到引起发烧，持续兴奋焦虑睡不着觉，失眠也是从那个时候开始的，当时父亲没有重视所以我至今也没有看过心理医生，父亲也是那种不善于交流的人，所以我的情况也没有多少人了解，一直觉得自己心理不健康。）