最近疫情一直在家里呆着，内心一方面想学习想办公，但是一直控制不住自己的行为，总是在玩游戏，没有花时间去学习。但是内心很疼痛，很难受。要怎样去控制自己的行为呢？要怎么提高自己的自制能力呢？