你好，我是事业单位的员工，曾经9年前得过抑郁症，最近这几年看心理书在调节，现是家里顶梁柱，在重庆，现在要外出上班，一周去一次，还要安排下面的人排班，害怕自己和同事们得病毒，我和同事们都是上有老下有小，很多同事还是家里的独苗，现在心理压力大，自己也不想出事，也不想同事们出事，开始睡不着觉，已经吃安眠药了，晚上闭上眼，潜意识就会攻击我，就会想到各种人间悲惨的情况，主要是关于自己和家人死亡，坏情绪可能已经影响到爱人了，还有每天呆在家里让我这种天性爱自由的人很不自在，有时想想不如直接得病毒好些，白天还好，主要是一休息不好，就要胡思乱想，想到的都是关于死亡，可怕的是我觉得自己先结束这种痛苦是不是好些，看到武老师写的一粒光在心中，多少都有些希望，我也希望从心里发出力量，但经常都觉得这种力量很微弱，我该怎么办，求助