在家有时想吃,心情不好就会情绪化饮食后又难受又懊悔怎么办

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本人大学生一枚,个人比较慢热温吞,平时不是经常性社交,除了比较好的几个朋友,也很少主动性去社交。也并不是不想社交,不熟悉时并不会热络,性格时静时动。大概很少遇到那些很让我放下心来的人(除了较好的朋友家人),但这个我在外面倒不是影响很大,我可以适应偶尔一个人的生活方式,学习或工作。但这里要重点说的是每当我在家,有时很容易因为母亲的一句话而伤心难过,甚至情绪化饮食,吃的时候明明是很撑还想吃,吃的时候是麻木,过后既是难过又难受。这里表明我和母亲的关系,我们是很好的,我也很爱我的母亲,(我想这个世界上再也没有如此爱我的人了)甚至只有在外面没事的时候也会很想她,但在家里很容易因为一句话就顶撞她,或者不满意,她之后回复的话,是我非常难受听不下去的话,我有时受不了一个人去房间看看书或者剧之类的转移注意力也好,但脑海里还是会沉浸在那个母亲说我的场景中,很难跳出来而这时确是在麻木吃东西,我觉得有时候母亲或许不能理解我的想法,有时也很向往一个人早早搬出去安排自己的生活。虽然很难但至少没听到那些话那么难受。再者是好像从小在家和学校给我的环境控制是不同,在外面的话很严格控制自己的饮食作息,回了家反而有点堕落,作息饮食也是,这种放纵后又自责的饮食方法如何调节。
焦虑情绪低落

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