之前碰到一个患者疑似新冠，单位把我们全部医护隔离，我现在很后怕，为了家人安全，我现在一个人居住，上班压力也很大，自己平时又缺乏自理能力，身体和心理都达到了极限，一个人的时候就会哭，想我女儿的时候特别厉害，而且睡眠不好，要靠安定入睡，我如何缓解