疫情之前有大概两年的焦虑情绪，但是没有吃过相应药物，疫情后待在家中经常感到焦虑，一是听到家人走动和吃东西的细微但是连续的声音（尤其是不停走路的脚步声），会感到很痛苦，会哭，想拿头撞东西不去听这个声音，如果是在吃饭的时候听到会吃不下东西。二是不敢做或不敢不做一些小事，会有“如果做了／不做就会有不好的事情”，睡前有些小事如果做了就会睡不好，担心第二天疫情发生不好的变化。想问这种情绪可以缓解吗？谢谢。