面对别人的时候总是紧张,慌乱,该怎么办

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我周围的人都说我,不管是谁比如,我去吃饭,那些男的全都上来,把我夹在中间,我就是去上个厕所那些人也不让我上,说各种话让我出去,我去干什么,他们也干什么,我去吃饭他们说各种话让我听,而且说的都是我的心里话,每个人都不按照我的意思来,于是我就不反抗,接受这些,回到家里也是这样,本来,我老公还可以,昨天晚上回来,邻居那个女的就出来站在我老公面前,结果我老公就开始用同样的方式对我,开始不按照我的意思来,说我,比如说做饭他说你要不想做了,我就去买一箱方便面,我说那行啊,你想买就买跟我有什么关系,于是他就又开始说一些话,具体我忘了反正就是些让我不开心的话,什么都令我心里可烦,他在屋里我就得出去,吃饭的时候,我坐在外面,他就一句话也不说,于是我也去舀饭吃,不管他,他电话响了,接电话也说我,一会他走出来,说你怎么了一早闷闷不乐的,他又说,是不是在公司有人欺负你了,要是有人欺负你了就跟我说,我不理他,,他又说要不跟我出去吧,他明知道我不会跟他出去的,(他去干活)他还说,我去吃饭的时候,别人就用各种方法不让我吃,结果那天我就没吃饭,回来了,他们就问我,你怎么不吃饭,我就想哭,那天哭了好几次,
社交恐惧

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