老公5年前身体出轨，长时间讨厌他，看他哪都不顺眼，怼他。这让我变成了悲观，爱挑毛病，任何事物都看负面，充满负能量的人。不爱说话，感觉任何事都没有意义。感觉自己深陷淤泥，一直往下沉。怎样让自己阳光自信一点，让自己开心？