最近觉察到自己的恐惧害怕来自童年爸爸的语言暴力，他没打过我，他经常打我哥和我妈，逼得姐姐自杀。我是真的怕他，他突然一声吼，我正吃饭的筷子都会颤抖到掉下来，梦见他追着我跑，我把自己锁在房间里，他使劲的推门，而我的力气比不上他，结果失败了，我穿越到另一个世界。而这些恐惧逐渐泛化到我生活的各个方面，不能专注，不敢成功也不敢失败，不敢A也不敢-A。我以为逃离了家，就能结束恐惧，糟糕的是现在的老公经常给我恐惧的感觉，不管他说过多严重的话，只要道歉都能蒙混过关，我想我对被道歉上瘾，到底我真正期待的是爸爸的道歉。         请问怎样消除自己的恐惧？