我最近发现我再与我领导沟通时候控制不住自己的情绪，会直接把一些负面的情绪带出来与她沟通。而且我只会对她这样，事后我也觉得不应该这样，但是每次都会忍不住。 我认真分析我的行为：她是新来的领导，我们之前关系不错应该说是很好，可是我的朋友不喜欢她，经常说她的不好，我只是听听并未往心里去。我认为的关键事件：1.因为工作，领导要求我核算所有考勤信息，我核算了，把我朋友考勤病假1天指出来，为此朋友与我生气，让我难过，而此时我也发现领导假期，她却要求我把她的假期改成其他，并要求我指出我直属领导的因为病假不应该休年假。2.她让我直属领导周六与我一起值班，我直属领导跟我大吵一架，直属领导说她说是我说因为我不能自己值班才让她与我一起值班，直属领导觉得我是个两面三刀的人。3.其他时间遇到问题，她总是让我来承担不应该由我承担的责任，让我去跟大领导沟通，她却躲在后面。 我认真反思自己，觉得我一方面是因为她能力不足造成很多困扰，她总能够制造出想不到的人际问题，自己还一脸无辜生气。另一方面可能是我把朋友和直属领导对我的愤怒转嫁给她了，好像我对她的愤怒有一部分是对我自己的愤怒。这种情况我怎么调整？