我不知道是因为懒还是心理出了问题，最近越来越做什么都提不起劲，连洗脸刷牙都不想做，天天摊在床上刷手机，其实手机里也没有任何有意思的事情，不是万不得已的工作或吃饭是绝对不下床的，房间已经越来越乱了，房间和我自己的脏乱差让我心情更不好，然后更只想瘫在床上回避，哪怕天天都在心里逼自己收拾一下，也还是动不起来，明明我知道稍微收拾一下洗个热水澡，我的状态都会有很大改变，但我就是瘫在床上看时间一点一点流过，我一边因为自己浪费生命懊悔不已，一边又一直浪费着生命，而且逐渐开始逃避和爸妈的电话视频，有意无意的疏远之前暧昧的男生，最可怕的是我在工作上的拖延症已经无可救药了，不拖到最后一秒我绝对不会开始。我现在就是在一种失望，做出更让自己失望，更更失望的恶性循环里出不来，我明明知道稍微动一动就会不一样，但是我宁愿摊在床上敲出zhe一篇小作文，我都不能下床动一下，我觉得这也算一定程度的自残了吧。所以道理我都懂，我到底应该怎么办