在亲密关系中，激烈争吵非常生气的时候，无法控制自己的情绪，口不择言说出伤害对方伤害自己的话，有时候还做出一些极端的行为，比如找各种理由不让对方走，非得缠着对方给自己一个说法；或者几秒钟的加速开车；或者气到极致的抓狂… 这个时候应该怎样缓和情绪，控制自己的行为让自己冷静？如何处理亲密关系带来的伤害？