四个月前因感冒咳嗽查出肺部有结节，5mm良性 医生建议三个月后随访，这之后我一直很焦虑，去看了心理科，说我是严重抑郁和轻度焦虑，我没吃开的药，怕副作用和心理依赖，而且还在哺乳期，也没做心理治疗，家里人都觉得我矫情，遇事太少了。我自己看了一些心理书籍，又去中医那里针灸了一阵子，还在健身房定期健身，有所缓解，可改善不大，想咨询该怎么办？