在谈恋爱后，对方长时间不给我发信息，我都不自觉的瞎想，想着想着莫名其妙的伤感起来特别是在晚上，我就会幻想一些不好的方面，因为我第一次恋爱时我们在一起一年了突然就分手了，所以现在我就感觉莫名的害怕焦虑。我就是想知道怎样才能改变自己现在的状态，因为这个状态给自己带来的心里压力比较大。