现在全国的疫情已经有了好转，我所在的地区也较早地稳定下来。但似乎随着时间的推移自己的这种焦虑的情绪没有得到缓解。每天都会不时地担心会不会有什么意外而导致自己被感染，进而影响到家人，特别是影响到家人这对我来说是最想避免的。进而经常都是在想着生活中是否有哪些细节遗漏了而增加感染的风险，每天都在大量地思考如何预防，久了也会觉得累，但停下来又会有种莫名的焦虑，甚至有时候都不知道是因为什么，那种焦虑的感觉就上来了。伴之而来的是经常会去做一些预防措施或者想去做一些夸张的预防措施，而且也有点洁癖了，就比如洗手会洗很久，而且很担心手被什么弄脏（比如把东西扔到垃圾桶时，手应该还是距离垃圾桶有段距离的，但还是担心会被弄脏，有时就会有去洗手的冲动）。另一方面，也可能因为现在疫情逐渐稳定了下来，家人的防护措施没有那么严格的，甚至有些在我看来是不卫生的，因此有时会有争执，感觉我会过分紧张，而家人会有点放松。自己也会逐渐产生这种无力感，失控感和空虚。目前我所在的城市已经有二十多天没有新增了，但有时仍会觉得自己的安全受到威胁，一种不确定性会不时地让我焦虑。请问该如何去最大程度地缓解或者消除这种焦虑呢，如何改掉洁癖呢