老师您好，我是一名40岁的中年女性。我的母亲性格强势，成长过程中，从学校的选择（她为了让我上她心仪而我不愿的学校，和我进行了长达一天的谈话，最后我接近崩溃不得不答应），到高考志愿填报，到选择工作都得服从。她会因为我买了一个保温水壶而觉得我是败家子把我赶出家门，她会因为觉得我一句无心的话惹怒她而打断棍子，浑身打烂。我工作后发现自己对于领导上级有不可言说的畏缩感和恐惧感，不敢说出想法，不敢争取权益，不能平等沟通，很怕发生冲突，觉得自己表现得好别人自然会考虑。在两段亲密关系中，我都表现出讨好型人格，第一段关系以对方出轨而结束，对方告诉我以为我能接受这些行为；现在这段关系中，伴侣性格要强，从生活大小方面对我提出很多要求，例如我有孩子，而对方讨厌小孩，要求我尽量把小孩和我们的生活分离开来，如果我做不到就要结束关系。我一直很看重亲密关系，觉得我愿意忍让和改变是爱对方的表达，但时间越长我感觉压力越大，我不能表达自己做自己，焦虑难受紧张喘不过气。而我们一沟通对方就发火生气，认为我不能改变不能做到就是强迫他去改变，去接受他不喜欢我的方面，而他做不到。我想请问老师如何才能营造一段健康的亲密关系？