这7年期间焦虑发生过三次，第一次是因为胃病引起的，那时候就是典型的焦虑，害怕得胃癌，害怕死，天天哭。哭累了才睡得着。后来朋友陪伴加恋爱了让我好了起来。第二次是有一天没吃早饭午饭，下午突然心慌，惊恐，持续了半年才好起来的，这一次又出现焦虑恐惧。但之前都只是焦虑和恐惧，这一次这一个月内，我会有悲伤情绪，半夜容易醒，有一周都是半夜易醒，每晚做噩梦，早醒心里面特别悲伤。特别容易暴躁，有一点事情内心就看不惯容易发怒。我看了有关于抑郁的文章，说这是轻度抑郁？像这种情况是自己调整？还是应该及时就诊，以免以后更严重？看了很多说吃药会有副作用，建议不要吃，也怕去看医生医生会没啥耐心，随便敷衍。我该如何是好？