父亲有完美主义，对他自己要求高。我快三十岁了，父亲对我和母亲的表扬和肯定可以数得过来，最近一年每天至少有一次批评我。感觉他把我当成了他的小一号，要求严苛，不能有缺点。我说他不表扬我，他每次都说：你优点很多，但是缺点更多，很多毛病要改。我的自尊心很低，在外面被批评也比较麻木。目前还必须跟父母住一起，请我自己该怎么调节。