老师，之前我有因为看到这些新闻很焦虑，半夜睡不好，或者做噩梦，也是关于这个病的。事实上杭州这里还好，我有时候想要出去玩，婆婆不让。我有时候想带孩子出去，她也不让。我觉得我需要释放又不敢，这几天看新闻，文章就是想哭，看着看着就是抑郁，又忍不住，怎么办