我一直都怕自己说错话，做事之前也尽量准备充分，但是到关键时刻总是特别紧张 ，比如在公司读稿件会明显紧张。 后来报了演讲班想通过练习改善，上台过多次，30节以上，还是会紧张，声音发抖，除非都是我非常熟悉的人，而且没有上司在，或者老师在，我会放松一些，不会声音发抖。 想问问这种情况怎么才能改善 ，谢谢