本人28岁男，因为脾气一直不太好，过去很容易发火。且大半是因为工作上的事情，最后只能自己生闷气。 最近复工之后发现自己的火气越来越大又控制不住，最严重的一次失控之前划了自己两刀（上次自残是在高三。），最后控制住了。但是感觉这样不是个办法，想请教下老师们怎么调节自己。