有个朋友，他给我的陪伴质量很高。  有的时候每天只是空虚或者是焦虑，没有什么值得记忆的点。  但是每次和他对话我都感受到生命的美好，生活的活力和可爱。被充分的理解了，容纳了。 但是他比较忙。我们有10个小时的时差。他对我的态度是，不会故意不回我。但是也不会故意回我（不会刻意查看我的对话框，假如我的消息没被淹没当时又碰巧有时间那就回一下。一旦开学就算是回复了我，也很少能和我长谈了。导致很多时候他都没有回我。或者也没有时间陪我聊天。且也不支持我对他产生依赖。 但是我就是对他产生依赖了。不可抑制地在很频繁地感到不安定的时候，希望有他来安抚。（每次和他聊天之后，我对于自己的评价都会变得更自信，更自爱，对生活遇到的事情都会思路更清晰，解决起来更积极，心态更健康。害怕被（父母）（同学）（老师）（机会）拒绝或者抛弃的时候更少，心态更积极。 我想要学会自我安抚，但是我怎么才能学会呢？这个人不能时时出现在我身边。。而让我心态打回原形的因素又时时出现（比如我妈妈对我冷嘲热讽，阴阳怪气,剧烈控制，极端责怪  ），会让我重新对生活有一种无力感，陷入巨大的绝望，焦虑，愤怒，自暴自弃里面。 咋办我的天