父亲的控制欲望太强了，入侵的感觉让我不想变好不想成长每天都特别颓废，只要和他们呆到一个城市就会有被入侵的感觉，现实条件暂时无法离开这里，如果更父亲说话都会让情绪低落，请问有什么自救的方法吗？像是类似的书籍也可以，感觉现在生活在地狱一样希望得到老师的解答感激不尽