我是公认优秀的女性，可是在感情里我却很卑微、缺乏安全感、敏感多疑，本希望通过更多的付出抓住他，可是付出越多越委屈，表达需求后却给了对方更多的束缚感和想要改变他的感受，越推越远，便不敢沟通和表达了，可是内心开始恐惧，形成了恶性循环。我该怎么让自己强大和独立？