我总是对抑郁感到恐惧，因为看到了很多明星因为抑郁自杀的消息，所以总是恐慌，害怕自己也会得抑郁症，害怕父母的不理解，然后会大量的在网上搜索抑郁症的症状，虽然不符合但是也会对号入座，对网上的很多负面消息都消化不了，这该怎么缓解呢？