怎样应对人与人之间的投射

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我个人是人高马大,但内心却有点“林妹妹”。不会处理人际关系,周围也没有人可以倾诉求助。例如一个工作中的搭档z,我以前曾跟她说起我和另一个同事w的矛盾(我内心觉得这是个秘密),没想到z可能也是承受不住,或我们没有那么深的关系,我直觉她在背后议论,告诉别人并且认为该小事中是我的不对。我为此心里受伤压抑,觉得结了一个疙瘩,哎,现在开学来了,关系也是微妙而复杂,晦暗。z来了以后跟一个同事相处热络,主动约逛街,z做为班主任,和同年级其他老师一起去给学生订资料,我是语文老师,她也不叫我一起。现在看见她或者看见她和另一个老师一起,我心里就极度不舒服,我想问问,是不是她把“弱”和“坏”都投射给了我,然后拿热情与真情与别人交往。哎
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