我是16年患上了社交恐惧症，通过了三年时间自己走了出来严重的时候除了家里人任何人都不能对视。对我的身心健康影响很大。然后我有一次看了一篇文章知道说社交恐惧的原因是来自认知的不合理性。 第一个问题：我每天都在想我自己要放低对自己的要求要自信，对外界冲突要学会处理。好像只有这样我以后才不会有心理疾病，因为我觉得这有这样认知上正确了以后才不会患上其他的心理疾病或者社交恐惧的再次发生，我这样想对吗？但是我怎么想好想都不能完全的想清楚不知道自己的想法中还有哪些不正确的？很焦虑每天 第二个问题：难道所有的心理问题都只能解决一个又去解决下一个吗？能不能做到提前预防