最近家庭面临爱人生病、失业（自己全职2年多了），内心更加焦虑不安。对孩子（9当）学习练琴状态不好，就更急躁。每天脑子里有担心孩子不自主学习，各种催促，各种对抗，感觉自己要情绪失控！发火后又想哭，不知怎么调节自己？自己是不是也抑郁状态了？