我总爱关注纠结同学的成绩，但是我自己有点抵触学习，每当坐在书桌前我的脑袋总是很乱、很压抑，我从来都不相信自己能学好，我甚至害怕学某一科，我觉得那是一种负担和压力，但是快要高考了，我又不得不学，我一直沉浸在烦闷焦虑的状态里，我不知道我该怎么办，我也很想专心致志地学习，但是我做不到啊！我只有玩手机的时候才会忘记学习上的不快乐，但是快乐过后带给我的是更大的负罪感好焦虑。每当我想学习，我总会想起我以前浪费了多少时间、别人的成绩比我好、我没有学好的能力、我以前做了什么令我自己后悔的事……这样一来，我就更不能好好学习了。面对越来越近的高考和我自己无法释怀的内心状态我真的感到很着急，我很想走出来，做一个正常人，可以好好学习不想太多，但是我真的不知道该怎么办才好，没有人帮我，也没有人知道我有多痛苦、多压抑。在书桌前我焦虑，无所事事时我迷茫恐慌，我不知道我为什么会变成这样，我更不知道我怎样才能一门心思地学习，好像只有学习才不会让我恐慌，但是我连这目前可以解救自己的方法都做不到，我该怎么办？