我在学习上总是过分关注别人的成绩，学习时也是这样，这占用了我大量的学习时间和精力，我很不喜欢这种一味在乎别人而忽略自己的感受，更不喜欢通过比较而发现自己比别人差的感觉，我讨厌这样的自己，我不想一直都被这种思想控制我，但是我又做不到，我该怎么办？