武老师您好，我和前任在四个月前分手了，当时怕自己后悔在分手后又补了几刀，算是彻底闹崩了。因为我们在同一座写字楼上班，经常会遇到，每次遇到我情绪都会特别糟糕，但是目前又无法和她拉开物理距离，现在不知道该如何调整自己，希望得到老师的建议，谢谢